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Whey Konzentrat oder Isolat? Der Unterschied einfach erklärt
Whey Konzentrat oder Isolat? Proteingehalt, Löslichkeit und Einsatz im Alltag im sachlichen Vergleich.
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Kreatin oder Protein? Die Unterschiede einfach erklärt
Kreatin und Protein sind keine Konkurrenten: Protein ist ein Hauptnährstoff, Kreatin ein Einzelstoff mit zugelassener Angabe bei 3 g täglich. Was zu dir passt – und wie du beides kombinierst.
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Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll auswählen: Der Food-First-Leitfaden
Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll – und woran erkennst du Qualität? Ein nüchterner Leitfaden mit den Positionen von DGE, EFSA und Verbraucherzentrale.
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Nährstoffe für Sportler: Was wirklich belegt ist
Nährstoffe für Sportler im Überblick: Magnesium, Kreatin, Protein, Vitamin D und Elektrolyte – mit dem exakten Wortlaut der zugelassenen EU-Angaben.
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Magnesium wann einnehmen: Tageszeit, Mahlzeit und Menge
Magnesium wann einnehmen? Was zu Tageszeit, Mahlzeit und Verteilung belegt ist und was Verbraucherzentrale, EFSA und DGE zur Menge sagen.
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Magnesium Lebensmittel: Tabelle der besten Quellen
Magnesium Lebensmittel mit den höchsten Gehalten: Kerne, Samen, Nüsse, Vollkorn und Hülsenfrüchte – als Tabelle je 100 g, mit Top 10 und Tipps zu Aufnahme und Kochverlusten.
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Magnesiumbedarf: Wann der Bedarf steigt – und wie du ihn deckst
Magnesiumbedarf im Alltag: DGE-Referenzwerte, Situationen mit verändertem Bedarf, Lebensmittelquellen und die EU-Obergrenze für zusätzliches Magnesium aus Supplements.
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Magnesium Ratgeber: Funktionen, Bedarf und Formen
Magnesium Ratgeber: belegte Funktionen im Körper, Tagesbedarf laut DGE, Magnesiumformen im Vergleich und die EU-Obergrenze für zusätzliches Magnesium aus Supplements.
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Bioverfügbarkeit im Alltag: Qualität bei Supplements erkennen
Viele Supplements klingen stark – bringen aber wenig, wenn die Bioverfügbarkeit gering ist. Erfahre, wie du Qualität erkennst und welche Rolle Laboranalysen spielen.
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